Seniorenyoga
Ein Yoga, das ganz auf die Bedürfnisse von Senioren abgestellt ist. Mit vielen Hilfsmitteln, wie Klötzen, oder auch auf dem Stuhl sitzend. Gerade, wenn das Aufstehen vom Boden nicht mehr so einfach ist, ist es wichtig, daran zu denken, dass sehr viele Yogaübungen durchaus auch auf dem Stuhl durchführbar sind.
Ältere Menschen mit Gelenksproblemen sollten auf Yoga nicht verzichten müssen, nur weil viele Übungen auf dem Boden sind und sie Angst davor haben, nicht mehr aufstehen zu können. Variationen auf dem Stuhl sind immer möglich und angebracht. Natürlich nicht nur bei älteren Teilnehmern, sondern auch bei Teilnehmern, die z. B. ein Handicap (wie eine Fraktur am Bein) hatten. Auch hier ist es wichtig, dass an die Möglichkeit des Stuhles gedacht wird.
Langsam können sich die Teilnehmer dann natürlich auch an den Gedanken gewöhnen, ohne Hilfsmittel zu üben. Müssen sie aber nicht. Eine Vorbeuge aus dem Stand ist immer möglich mit Unterstützung der Hände.
Übungen, die eine starke Beweglichkeit der Schultern oder Arme/ Hände benötigen sind immer möglich z. B. mit der Unterstützung von Gurten. Viele Hilfsmittel, wie sie Iyengar verwendet sind hilfreich - und dies nicht nur im Seniorenyoga.
Auch und gerade für Senioren ist die Idee des Yoga sehr wichtig, denn gerade die mangelnde Beweglichkeit ist es doch, die uns im Alter zu schaffen macht. Oberschenkelhalsbrüche z. B. kommen nicht selten vor, weil wir zu wenig schnell reagieren können. Osteoporose kommt auch durch mangelnde Bewegung und Belastung der Knochen. Arthrose wird mit verursacht durch mangelnde Bewegung der Gelenke.
Es spricht also nichts dagegen, aber sehr viel dafür, wenn wir erst im Alter mit Yoga beginnen. Es ist nur ein einfühlsamer und achtsamer Lehrer dazu notwendig. Finden Sie ihn und fragen Sie vorab genau.
Sabine aus Pfaffenhofen/ Ilm