Frühling und Yoga haben für mich einige Gemeinsamkeiten, wie z. B.

Reinigung: Für einen "echten Yogi" gibt es neben der Meditation wohl nicht viel, was so wichtig ist, wie ein gesunder und reiner (meint gereinigter) Körper. Daher gibt es im Yoga ganz wunderbare, spezielle Reinigungshilfsmittel, die sich teilweise schon in unseren westlichen Alltag eingeschlichen haben, ohne dass wir wissen, dass sie aus dem Yoga kommen.

Hierzu gehört z. B. die Zungenreinigung mittels eines Zungenschabers. Einige Zahnbürstenhersteller sind inzwischen auf die Idee gekommen, einen solchen Zungenschaber - nicht wie üblich aus Edelstahl, oder Silber - sondern aus Kunststoff herzustellen. So effektiv und angenehm, wie dies die Originale sind, sind diese nicht, weisen aber darauf hin, dass die Zungenreinigung immer mehr Anhänger auch unter den Zahnbehandlern bekommt. Wir entfernen so leicht damit Bakterien, die sonst im Mundraum verbleiben würden. Ganz einfach am Morgen mehrmals über die Zunge ziehen, bis alle Beläge weg sind (übrigens: je mehr Beläge auf der Zunge sind, desto eher kann man von einer Verschlackung des Körpers ausgehen).

Ebenso das sog. Ölziehen (wobei sich die Geister streiten, ob nun die Russen das aus dem Ayurveda abgekupfert haben, oder es dem einfach zugeschrieben wurde). Ein Esslöffel Sonnenblumen- oder Sesamöl am Morgen so lange es geht "durch die Zähne ziehen". Das ganze wirklich möglichst lange (bis zu 10 Minuten, wer das schafft), nimmt alle Giftstoffe aus dem Mundraum, die der Körper über Nacht abtransportiert hat. Hinterher unbedingt ausspucken (gehört eigentlich auf den Sondermüll!). Nebenher: Zahnärzte schwärmen, weil das Zahnfleisch so wunderbar und die Zähne viel sauberer sind.

Auch die Nasenspülung (neti) mittels Kännchen kommt klassisch aus dem Yoga. Sehr viele Allergiker verwenden ihr Nasenspülkännchen inzwischen und sind froh um die Hilfe, die es bringt. HNO-Ärzte empfehlen es immer mehr.

Fasten: Yoga und Fasten sind sehr eng miteinander verbunden. Der bewusste Verzicht auf Dinge, die für uns wichtig geworden sind (ob das nun Alkohol, Süßigkeiten, Fleisch oder anderes ist, ist eigentlich egal), macht uns wieder achtsamer für das, was so ganz nebenher läuft. Unachtsames Essen von Schokolade während des Fernsehens (weil sie ja da ist), deutet darauf hin, dass wir nicht bei dem sind, was wir tun. Denn: entweder sehe ich fern, oder ich esse Schokolade. Beides gleichzeitig zu tun und beides wirklich wahrzunehmen geht nicht. Daher gehört der bewusste Verzicht auch zum Yoga. Sich wieder bewusst werden, was wir alles konsumieren (und vor allem, was wir kaufen, ohne es zu brauchen), achtsamer im Leben zu sein, auch das bedeutet Yoga.

Nebenher: eine Studie besagt, dass Menschen, die Yoga machen abnehmen. Nicht weil sie sich so fürchterlich anstrengend bewegen, sondern weil sie achtsamer mit dem umgehen, was sie essen. Wir spüren unseren Körper und seine Signale immer mehr. Wir merken früher, wenn wir satt werden (übrigens sollten wir aufhören zu essen, bevor wir satt sind!) und wir essen gesündere Dinge. Viele Menschen werden ganz automatisch Vegetarier, wenn sie sich länger mit dem Yoga beschäftigen, was natürlich auch mit einer Gewichtsreduktion zu tun hat.

Fasten bedeutet für mich aber nicht nur, dass ich mir Essen versage, sondern auch, dass ich mir versage, Dinge nebenher zu tun. Alles, was ich tue, sollte mit meiner vollen Achtsamkeit geschehen. Sich auf eine Sache reduzieren und sie ganz bewusst tun (auch am Arbeitsplatz), lässt mehr Effektivität entstehen. Kein Mensch kann wirklich effektiv drei Dinge gleichzeitig tun und mit den Ergebnissen zufrieden sein.

Atemübungen (pranayama) gehören ganz einfach zum Yoga dazu. Aber auch in Fastenkliniken wird ganz bewusst viel geatmet, einfach deshalb, weil wir Giftstoffe schneller abbauen können, wenn unser Körper durch vermehrte Atmung "angefeuert" wird. Im Yoga kennen wir unser Verdauungsfeuer (agni), das wir mit speziellen Atem- und Reinigungsübungen anregen. Diese Übungen sollte man sich von einem erfahrenen Yogalehrer zeigen lassen, der evtl. korrigierend eingreifen kann, denn auch falsches Atmen kann fatale Folgen haben.

Körperübungen (asanas) sind wohl das, was wir mit Yoga gemeinhin immer verbinden (schließlich gibt es Unmengen an bebilderten Büchern damit). Viele Übungen (gerade Vorbeugen und Drehungen) haben eine sehr reinigende Wirkung, da sie unser agni anregen und unsere Verdauung auf Trapp bringen. Zusätzlich regen wir die Entgiftung mit speziellen Übungen an. Hier taucht immer wieder die Frage auf: soll ich denn dann zwischen den Übungen trinken, damit ich noch mehr entgifte?

Dazu gibt es zwei konträre Meinungen: die einen meinen, dass wir damit quasi das Verdauungsfeuer löschen (wobei dann vielleicht einfach etwas Warmes getrunken werden kann?), was dem Effekt, den wir bezwecken wollten, widerspricht. Die andere Seite sagt, dass wir eben gerade trinken müssen, um die gelösten Giftstoffe auszuspülen.

Ich selbst trinke nicht sehr viel während des Übens (nur wenn es gar nicht anders geht), dann aber eben etwas Warmes. Es tut mir auch selbst nicht gut, wenn ich viel Flüssigkeit im Magen haben und dann Vorbeugen oder Umkehrhaltungen übe. Warum sollten wir sonst auch immer darauf hinweisen, dass der Körper nicht mit Essen belastet sein sollte, wenn wir üben?

Also: einfach selbst ausprobieren, was dem Körper gut tut und auch hier gilt: Maß halten.

Auch bei den asanas sollten wir es letztendlich so halten, wie die Natur. Manchmal geht es sprunghaft schnell weiter mit dem Wachstum (wie jetzt draußen im Frühling) und dann kommt für einige Zeit Stagnation. Auch das können und sollen wir akzeptieren. Auch dem können wir einfach zuschauen, wie wir der Natur zuschauen können. Warum muss sich denn immer etwas tun? Vielleicht sollten wir es überhaupt mehr der Natur nachmachen. Dann, wenn die Zeit reif ist, geschieht alles, wie von alleine. Wir müssen uns nicht so lange verbiegen, bis wir brechen. Flexibel und mit Leichtigkeit, das sollte die Devise nicht nur im Yoga sein, sondern auch für den ganz normalen Alltag.

Ich wünsche euch einen flexiblen Geist. Namasté

Sabine